Conseils pour préparer un Trail
Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son Trail. Utilisation des bâtons, vitesse ascensionnelle, gestion de la descente, stratégie nutritionnelle pour les trails longue distance : tous les conseils en vidéo.
Conseils pour préparer un Marathon
Sébastien Camus, le coach officiel de STC Nutrition nous fait part de ses conseils pour bien préparer son marathon. Préparation physique, conseils nutritionnels, équipement, gestion de l'effort et de la course : découvrez tous les conseils en vidéo.
Conseils pour préparer un 10km
Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son 10km. Equipement, préparation nutritionnelle, préparation physique, gestion de la course : découvrez tous les conseils en vidéo.
L'importance du mental dans l'effort
A préparation physique égale, c'est la préparation mentale qui permet à un sportif de résister lors d'une épreuve difficile et d'atteindre avant ses concurrents la ligne d'arrivée. Pour gagner, il faut avoir un mental de champion, c'est le cas de tous les sportifs de haut niveau et athlètes.
6 exercices pour muscler les abdos
Eliminer le surplus de graisse, tonifier la sangle abdominale, dessiner les muscles : c'est possible ! Notre coach vous propose 6 exercices efficaces pour travailler tous les muscles des abdominaux : le grand droit de l'abdomen, les obliques internes et externes, et le transverse de l'abdomen.
La caséine, la protéine des sportifs
La caséine est la principale protéine présente dans le lait de vache. Elle est devenue très populaire ces dernières années dans le milieu sportif, et en particulier le milieu de la musculation, car elle possède la particularité d’être à digestion lente (idéale en phase de sèche ou au coucher).
Testostérone et musculation
Les hormones anabolisantes (testostérone, hormone de croissance (GH) et insuline) interviennent dans le processus de prise de masse musculaire en permettant l’hypertrophie musculaire (épaississement des fibres musculaires), donnant plus de volume et de force aux muscles.
Sèche musculaire homme et femme
Le séchage consiste à perdre de la masse grasse tout en renforçant sa musculature pour une définition musculaire naturelle. Chez l’homme, des abdos et des pectoraux bien formés sont signes de puissance et de virilité ! Régime protéiné et sport pour réussir sa sèche en musculation...
Logiciels de calcul
Calcul de la VMA, calcul des zones cardiaques de travail, calcul des allures, calcul des valeurs théoriques de travail : le Coach STC Nutrition Sébastien Camus met à votre disposition des tables de calcul simples pour améliorer vos performances rapidement.