Réussir à faire du sport avec un masque

Réussir à faire du sport avec un masque

Le port du masque était obligatoire en toutes circonstances au début de l’épidémie de COVID-19. Le gouvernement est revenu sur sa décision qui n’était pas justifiable, notamment avec certains sports que vous pratiquez en solitaire. Cependant, pour une activité en intérieur, certains préfèrent conserver leur masque, même s’il rend la respiration plus difficile. Voyons quelles sont vos obligations et quels sont les conseils à suivre pour faire du sport en toute sécurité, en intérieur, comme en extérieur.
Manque de motivation : nos 10 conseils pour la retrouver !

Manque de motivation : nos 10 conseils pour la retrouver !

La flemme vous gagne ? Vous ne vous sentez aucune énergie ni volonté ? Il s’agit souvent d’un manque de motivation. Votre première tâche est d’en identifier la cause, puis trouver les astuces qui vous permettent de vous regonfler à bloc et vous donner envie de déplacer des montagnes. Voici nos 10 conseils pour retrouver votre motivation.
Les burpees... Quésako ?

Les burpees... Quésako ?

Vous connaissez déjà les exercices de pompes et de squats ? Aujourd’hui, découvrez les burpees : une pratique de musculation et d'aérobic sollicitant l'ensemble du corps. Cette boucle de mouvements à enchaîner peut sembler infaisable au début, mais détrompez-vous. Tout le monde est capable d’effectuer des burpees.
La résilience ou comment rebondir après une phase difficile !

La résilience ou comment rebondir après une phase difficile !

La résilience peut se définir comme la faculté à rebondir et à vaincre des situations traumatiques. C’est la capacité d’un individu à faire face à une situation complexe et / ou génératrice d’angoisse ou de stress. Le concept de résilience est présenté à la fin des années 90 par Boris Cyrulnik, neuropsychiatre et ambassadeur de ce concept, comme « l’art de naviguer entre les torrents», à partir de l’observation des survivants des camps de concentration. Découvrons ensemble dans cet article ce qu’est le principe de résilience et comment cette notion va pouvoir faire, des obstacles que nous rencontrons, de véritables tremplins pour avancer dans la vie.
Quels exercices peut-on pratiquer à la maison ?

Quels exercices peut-on pratiquer à la maison ?

Crise sanitaire et fermeture des salles ne sont pas synonyme de d'arrêt de faire du sport ! Au contraire ! Que ce soit pour garder le moral et la ligne, faire du sport chez soi est possible et même vivement recommandé. Parfois difficile à appréhender, le sport à la maison est pourtant d'une simplicité déconcertante. On vous dit tout pour transformer votre domicile en véritable temple de l'activité sportive et ainsi garder la forme même en des temps troublés !
Comment réussir sa récupération musculaire

Comment réussir sa récupération musculaire

La pratique sportive provoque un stress pour le corps qui doit aller puiser dans ses réserves. La récupération musculaire est tout aussi importante que la séance elle-même. Si vous voulez continuer à progresser et à vous faire plaisir en faisant du sport, nous vous répertorions ici les meilleures astuces pour améliorer sa récupération musculaire.
Omega-3 : Quels effets sur notre organisme ?

Omega-3 : Quels effets sur notre organisme ?

On entend beaucoup parler des Oméga 3 dont les bienfaits sont multiples, tant pour le corps que pour l’esprit. En effet, ces acides gras exercent une action bénéfique sur la récupération musculaire, la santé cardiaque ou la santé des yeux, mais ils peuvent aussi jouer sur notre humeur et optimiser le fonctionnement de notre cerveau et de tout notre système nerveux. Mais sur quels organes interviennent véritablement les omega-3 et comment tirer parti de leurs bienfaits ?
Comment enfin réussir à tenir ses bonnes résolutions pour 2021

Comment enfin réussir à tenir ses bonnes résolutions pour 2021

Dès le nouvel an, il est de coutume, en France et dans d’autres pays européens, de prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même. Vos bonnes résolutions ont pour but d'améliorer votre mode de vie. Changer de boulot, être moins stressé, trouver l’amour, prendre une résolution sportive ou perdre du poids durant l'année à venir font partie des bonnes résolutions du nouvel an et de début janvier.
Créatine et masse musculaire

Créatine et masse musculaire

De plus en plus populaire, la créatine permet de favoriser le développement des performances physiques des sportifs. Elle est réputée pour son efficacité à améliorer la force et la production d’énergie, aussi à protéger les muscles et à les développer. Halte aux idées reçus à propos de la créatine et découvrez comment elle peut intervenir dans votre programme sportif !
Sport : se remettre en jambes en sécurité

Sport : se remettre en jambes en sécurité

Vous estimez que vous vous êtes trop laissé aller ces temps derniers et vous avez décidé de vous reprendre en main. Noble initiative, mais la reprise du sport implique de prendre quelques précautions pour se remettre en jambes en sécurité. Voici nos conseils pour se remettre au sport dans les règles de l’art, mais aussi les erreurs à éviter.
Tout savoir sur la place des vitamines pour un sportif !

Tout savoir sur la place des vitamines pour un sportif !

Les vitamines sont essentielles pour chacun d’entre nous. Elles permettent à notre organisme de fonctionner correctement et de rester en bonne santé et peuvent se trouver dans l'alimentation. Or, en tant que sportif, vos besoins en vitamines et minéraux sont beaucoup plus importants et ne doivent pas être mis de côté. Quelles sont les vitamines indispensables pour tout sportif qui se respecte ? Découvrez le dans cet article !
Comment améliorer son endurance à vélo ?

Comment améliorer son endurance à vélo ?

Le cyclisme est un de ces sports qui améliore vraiment votre endurance et votre cardio. Découvrez dans cet article ce qu’est véritablement l’endurance et comment la travailler efficacement avec les bases d’un programme d’entraînement adapté à la pratique du vélo.
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