La pratique sportive provoque un stress pour le corps qui doit aller puiser dans ses réserves. La récupération musculaire est tout aussi importante que la séance elle-même. Si vous voulez continuer à progresser et à vous faire plaisir en faisant du sport, nous vous répertorions ici les meilleures astuces pour améliorer sa récupération musculaire.

On entend beaucoup parler des Oméga 3 dont les bienfaits sont multiples, tant pour le corps que pour l’esprit. En effet, ces acides gras exercent une action bénéfique sur la récupération musculaire, la santé cardiaque ou la santé des yeux, mais ils peuvent aussi jouer sur notre humeur et optimiser le fonctionnement de notre cerveau et de tout notre système nerveux. Mais sur quels organes interviennent véritablement les omega-3 et comment tirer parti de leurs bienfaits ?

Dès le nouvel an, il est de coutume, en France et dans d’autres pays européens, de prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même. Vos bonnes résolutions ont pour but d'améliorer votre mode de vie. Changer de boulot, être moins stressé, trouver l’amour, prendre une résolution sportive ou perdre du poids durant l'année à venir font partie des bonnes résolutions du nouvel an et de début janvier.

La pratique d’une activité physique est indispensable pour rester en bonne santé et maîtriser son poids, mais elle n’est pas suffisante. Il est primordial d’associer vos dépenses physiques à une alimentation saine. D’autre part, il est préférable de ne pas procéder à des régimes draconiens pendant quelques semaines ou mois, puis de reprendre vos mauvaises habitudes. Votre rythme de vie doit être stable, sinon, vous ne pouvez éviter la prise de poids. Nous vous donnons ici les astuces pour mêler sport et nutrition pour perdre du poids et éviter l’effet yoyo.

La vitamine D présente plusieurs propriétés essentielles pour notre santé. Elle aide à la croissance et à la bonne santé de nos os et de nos dents. Elle est indispensable à l’absorption du calcium et du phosphore, qui sont deux minéraux fondamentaux pour notre organisme

Le régime cétogène est un mode d’alimentation qui fait de plus en plus parler de lui. Il s’agit en réalité d’un régime alimentaire très pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en lipides dont la promesse est d’aider à brûler les graisses plus efficacement, c’est pourquoi il est souvent présenté comme un programme minceur. Le régime cétogène peut procurer de nombreux avantages pour la perte de poids, la santé et les performances. Mais attention, celui-ci n’est pas adapté à tous et nécessite de prendre des précautions.

De plus en plus populaire, la créatine permet de favoriser le développement des performances physiques des sportifs. Elle est réputée pour son efficacité à améliorer la force et la production d’énergie, aussi à protéger les muscles et à les développer. Halte aux idées reçus à propos de la créatine et découvrez comment elle peut intervenir dans votre programme sportif !

La spiruline, considérée à tort comme étant une simple algue se veut être en réalité une cyanobactérie filamenteuse dont le nom scientifique est Spirolina Arthrospira Platensis. Sa popularité vient du fait qu’il s’agit d’un superaliment aux multiples vertus pour la santé.

Vos chaussettes laissent des marques sur vos mollets quand vous les retirez ? Vos bagues vous paraissent soudainement trop petites ? Vous souffrez de la sensation de jambes lourdes ? Alors, il est à craindre que vous ne fassiez de la rétention d’eau. Découvrez comment éliminer naturellement cette eau en excès.

Vous estimez que vous vous êtes trop laissé aller ces temps derniers et vous avez décidé de vous reprendre en main. Noble initiative, mais la reprise du sport implique de prendre quelques précautions pour se remettre en jambes en sécurité. Voici nos conseils pour se remettre au sport dans les règles de l’art, mais aussi les erreurs à éviter.

Le jeûne intermittent est une tendance récente qui tend à se développer. « Intermittent » vient du latin « intermittere » qui signifie « interrompre », c’est-à-dire que, sur une période déterminée, votre jeûne sera interrompu par une période durant laquelle vous vous alimentez normalement. On parle également de jeûne à temps partiel ou jeûne à intervalles. Il est vanté pour maigrir rapidement et durablement, en annonçant éviter le fameux effet yo-yo

Les probiotiques qui peuplent naturellement notre organisme sont indispensables à notre bonne santé. À la fois constitués de bactéries et de levures, nous les puisons dans notre alimentation. Comment ceux-ci peuvent-ils intervenir de manière bénéfique sur notre organisme dans le cadre d'un programme minceur ?