Quel que soit son niveau et son degré d'entraînement, tout adepte de running doit se ménager une pause reconstructrice chaque année afin d’améliorer ses performances. Pour reprendre en douceur, sans risquer la blessure, suivez les conseils du Coach !

Vous rêvez des pectoraux volumineux, carrés et saillants ? Un buste bien musclé est un signe à la fois de virilité et de puissance. Et au-delà de l’aspect esthétique, le travail des pectoraux est également important pour améliorer sa performance dans de nombreux sports. 

La musculation est une discipline qui peut remplir différents objectifs : prise de muscle, perte de graisse, gain de force et d'endurance... Si vous souhaitez débuter en musculation, découvrez le programme Full-body du Coach : deux à trois séances par semaine sur une période de trois mois.

Le Crossfit est une méthode d'entraînement intensive qui enchaîne différents exercices physiques, qui sollicitent tous les groupes musculaires, afin de faire travailler le cardio et développer les performances physiques, dans un but final d'amélioration de la condition physique.

Voir sa masse musculaire augmenter rapidement ne nécessite pas toujours de se lancer dans un plan d’entraînement extrêmement intensif ou de suivre un régime ultra contraignant. De petits changements peuvent amener à de grands résultats !

Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son Trail. Utilisation des bâtons, vitesse ascensionnelle, gestion de la descente, stratégie nutritionnelle pour les trails longue distance : tous les conseils en vidéo.

Sébastien Camus, le coach officiel de STC Nutrition nous fait part de ses conseils pour bien préparer son marathon. Préparation physique, conseils nutritionnels, équipement, gestion de l'effort et de la course : découvrez tous les conseils en vidéo.

Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son 10km. Equipement, préparation nutritionnelle, préparation physique, gestion de la course : découvrez tous les conseils en vidéo.

A préparation physique égale, c'est la préparation mentale qui permet à un sportif de résister lors d'une épreuve difficile et d'atteindre avant ses concurrents la ligne d'arrivée. Pour gagner, il faut avoir un mental de champion, c'est le cas de tous les sportifs de haut niveau et athlètes.

Eliminer le surplus de graisse, tonifier la sangle abdominale, dessiner les muscles : c'est possible ! Notre coach vous propose 6 exercices efficaces pour travailler tous les muscles des abdominaux : le grand droit de l'abdomen, les obliques internes et externes, et le transverse de l'abdomen.