Zoom sur le barefoot running
Vous ne savez pas ce qu’est le barefoot running ? Vous avez envie d’en apprendre plus sur ce concept ? Découvrez les avantages et inconvénients de cette pratique mais aussi quelques conseils pour bien démarrer.
10 conseils pour réussir votre semi-marathon !
Que vous soyez un sportif aguerri ou un sportif amateur, vous avez pris la décision de relever un sacré défi : courir un semi-marathon. Pour parvenir à finir la course, vous devrez vous entraîner activement et vous préparer psychologiquement. Il est important, en effet, d’être prêt à soutenir l’effort, à vous alimenter qualitativement et à boire suffisamment… Découvrez dans cet article, 10 conseils pour vous aider à réussir votre semi-marathon.
Réussir à faire du sport avec un masque
Le port du masque était obligatoire en toutes circonstances au début de l’épidémie de COVID-19. Le gouvernement est revenu sur sa décision qui n’était pas justifiable, notamment avec certains sports que vous pratiquez en solitaire. Cependant, pour une activité en intérieur, certains préfèrent conserver leur masque, même s’il rend la respiration plus difficile. Voyons quelles sont vos obligations et quels sont les conseils à suivre pour faire du sport en toute sécurité, en intérieur, comme en extérieur.
Manque de motivation : nos 10 conseils pour la retrouver !
La flemme vous gagne ? Vous ne vous sentez aucune énergie ni volonté ? Il s’agit souvent d’un manque de motivation. Votre première tâche est d’en identifier la cause, puis trouver les astuces qui vous permettent de vous regonfler à bloc et vous donner envie de déplacer des montagnes. Voici nos 10 conseils pour retrouver votre motivation.
Les burpees... Quésako ?
Vous connaissez déjà les exercices de pompes et de squats ? Aujourd’hui, découvrez les burpees : une pratique de musculation et d'aérobic sollicitant l'ensemble du corps. Cette boucle de mouvements à enchaîner peut sembler infaisable au début, mais détrompez-vous. Tout le monde est capable d’effectuer des burpees.
La résilience ou comment rebondir après une phase difficile !
La résilience peut se définir comme la faculté à rebondir et à vaincre des situations traumatiques. C’est la capacité d’un individu à faire face à une situation complexe et / ou génératrice d’angoisse ou de stress. Le concept de résilience est présenté à la fin des années 90 par Boris Cyrulnik, neuropsychiatre et ambassadeur de ce concept, comme « l’art de naviguer entre les torrents», à partir de l’observation des survivants des camps de concentration. Découvrons ensemble dans cet article ce qu’est le principe de résilience et comment cette notion va pouvoir faire, des obstacles que nous rencontrons, de véritables tremplins pour avancer dans la vie.
Quels exercices peut-on pratiquer à la maison ?
Crise sanitaire et fermeture des salles ne sont pas synonyme de d'arrêt de faire du sport ! Au contraire ! Que ce soit pour garder le moral et la ligne, faire du sport chez soi est possible et même vivement recommandé. Parfois difficile à appréhender, le sport à la maison est pourtant d'une simplicité déconcertante. On vous dit tout pour transformer votre domicile en véritable temple de l'activité sportive et ainsi garder la forme même en des temps troublés !
Omega-3 : Quels effets sur notre organisme ?
On entend beaucoup parler des Oméga 3 dont les bienfaits sont multiples, tant pour le corps que pour l’esprit. En effet, ces acides gras exercent une action bénéfique sur la récupération musculaire, la santé cardiaque ou la santé des yeux, mais ils peuvent aussi jouer sur notre humeur et optimiser le fonctionnement de notre cerveau et de tout notre système nerveux. Mais sur quels organes interviennent véritablement les omega-3 et comment tirer parti de leurs bienfaits ?
Créatine et masse musculaire
De plus en plus populaire, la créatine permet de favoriser le développement des performances physiques des sportifs. Elle est réputée pour son efficacité à améliorer la force et la production d’énergie, aussi à protéger les muscles et à les développer. Halte aux idées reçus à propos de la créatine et découvrez comment elle peut intervenir dans votre programme sportif !