Energie & Endurance - Page 2

La nutrition est un élément clé dans l’amélioration des performances sportives.

Quel est le rôle de la nutrition sportive ?

Près de 50% de la population française est carencée, notamment en vitamines D, A ou bien en Fer. A terme les carences peuvent avoir des effets néfastes sur l’organisme comme l’affaiblissement du système immunitaire ou des fonctions cognitives. Il est ainsi essentiel de privilégier un régime alimentaire sain et équilibré afin d’apporter à l’organisme les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

Les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre du fait que chaque organisme est Selon l’organisme, mais également l’activité physique, les besoins de chacun sont différents. C’est pourquoi l’apport en nutriments par les compléments alimentaires et par la nutrition sportive est intéressant pour éviter les carences et pouvoir atteindre les objectifs de performances.

Préparation physique : Il est important de préparer son organisme en lui apportant de l’énergie pour pouvoir tenir tout le long de l’effort. Ainsi il est intéressant de privilégier les produits riches en maltodextrin, vitamines B et minéraux tels que le magnésium et le zinc.

Pendant l’effort : Selon le type d’effort, il est préférable d’apporter un coup de boost grâce par exemple à la dextrose ou de la Guarana. Ou bien procurer de l’énergie à diffusion progressive grâce à des boissons et en-cas à base de Maltodextrin, Fructose, Vitamines B.

Phase de récupération : Il est important d’apporter à l’organisme les nutriments comme des bcaa, minéraux et vitamines pour regagner de l’énergie, favoriser une bonne récupération musculaire et éliminer les toxines.