Comment réussir sa récupération musculaire
La pratique sportive provoque un stress pour le corps qui doit aller puiser dans ses réserves. La récupération musculaire est tout aussi importante que la séance elle-même. Si vous voulez continuer à progresser et à vous faire plaisir en faisant du sport, nous vous répertorions ici les meilleures astuces pour améliorer sa récupération musculaire.
Tout savoir sur les boissons de récupération après l’effort
Bien récupérer après sa séance de sport, c’est déjà préparer la suivante. Mais savez-vous comment reconstituer au mieux toutes les réserves d’énergie de votre corps ? Les boissons de récupération sont une solution efficace. Découvrez notre article sur le sujet.
Les règles d’or pour améliorer sa récupération après une séance
Les entraînements sont intenses et explosifs, et bien récupérer est essentiel, tant pour améliorer sa performance, que pour limiter les risques de blessures.
Quel est le rôle des acides aminés ?
Les acides aminés sont les molécules qui constituent (en grande partie) les protéines. Tirant leur nom de leur structure (offrant une fonction amine et acide carboxylique), ces composants fournissent à la protéine des propriétés chimiques favorisant plusieurs processus métaboliques.
Comment prendre des BCAA ?
Les BCAA, pour Branched-Chain Amino Acid, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont particulièrement plébiscités dans le domaine de la musculation. Contribuant à stimuler la synthèse des protéines pendant et après l’effort, ces acides aminés essentiels doivent être pris correctement pour optimiser leur efficacité.
Baume Chinois, votre allié récupération !
Aujourd’hui nous vous présentons le baume chinois ou baume du tigre. Produit miracle, il a été créé en Chine au début du 20ème siècle. Mais que savez-vous de ses vertus ?
La récupération
L’organisme accumule pendant l’effort des perturbations biologiques plus ou moins importantes qui nécessitent un temps de restructuration défini comme étant le temps de récupération. Cette période doit permettre à l’ensemble des systèmes sollicités pendant l’effort de se rééquilibrer.
Les étirements
Quel que soit le sport que vous pratiquez, vous ne devez pas négliger de vous étirer après chaque effort physique… Pour vous aider à vous y retrouver facilement, Sportfood-Center vous propose quelques étirements simples et efficaces.
Savoir préserver ses articulations
Composantes anatomiques essentielles, les articulations sont naturellement mises à contribution lors de nos activités quotidiennes. Mais qu'en est-il du sport ? Ce dernier engendre-t-il un vieillissement prématuré ? Comment les préserver ?