Planche à voile
- today octobre 13, 2017
La planche à voile est un sport mixte comme le Rugby, le volley, le tennis, le foot…
Objectif : Etre plus performant, plus longtemps
En plus de faire appel à des compétences techniques, ces sports sont qualifiés de « mixtes », car ils font intervenir à la fois l’endurance – pour être performant jusqu’à la fin des épreuves – et la puissance musculaire – qui conditionne la rapidité et la détente, chacune de ces 2 composantes étant plus ou moins importante selon la discipline.
La planche à voile est avant tout un sport technique, mais qui nécessite une bonne condition physique générale, de la coordination, de la souplesse et le sens de l'équilibre. Le travail cardio-vasculaire et pulmonaire est inversement proportionnel à la technique. La musculation du haut du corps doit être travaillée et apte à résister aux efforts brefs et intenses. répétés.
Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :
- Développer les capacités d’endurance, notamment respiratoires et circulatoires ;
- Fournir de l’énergie longue durée, pouvant être mobilisée jusqu’à la fin des épreuves ;
- Fournir de l’énergie immédiatement disponible, indispensable aux impulsions ;
- Améliorer la résistance et la souplesse musculaire et articulaire, pour limiter les traumatismes liés aux efforts violents et aux chocs répétés ;
- Optimiser les fonctions cognitives : vigilance, coordination, adresse… ;
- Faciliter une récupération rapide et améliorer la résistance de l’organisme, du fait de la fréquence des compétitions ne permettant généralement pas un repos suffisant.
Notre conseil nutritionnel
Cure de 2 mois :
- , source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes ;
- (plus particulièrement pour les terrains durs, ou pour les plus de 45 ans) ;
- ;
- pour optimiser le tonus et le développement musculaire. Augmente la résistance et l'endurance ;
- (en cas de pratique intensive ou de fatigue).
Les jours d'entraînement :
- 1h avant l'effort pour renforcer la puissance et la résistance musculaire ;
- GUARANA SHOT : 1 flacon juste avant l'effort pour de l'énergie immédiate ;
- ISOTONIC POWER pendant l'effort ;
- RECUP MAX après l'effort.