La gym suédoise permet de dépenser environs 500 kcal par heure

La gym suédoise met en scène une série d’exercices au sol qui regroupe des pompes, des abdos et des planches. Un enchainement de 6 minutes de cardio où l’on réalise une chorégraphie avec des mouvements rapides nous fait penser à un mix entre la danse et l’aérobic.

On repasse ensuite au sol pour des exercices supplémentaires avant d’enchaîner avec deux dernières chansons pour la cardio. Ainsi, on brûle des calories en douceur et en musique.

La zumba permet de dépenser environs 500 kcal par heure

On tonifie tout le corps, des épaules en passant par les bras, les abdominaux, les fessiers, les cuisses, jusqu’aux mollets. Comme c'est une activité très cardio, on perd très vite du poids et sans vraiment s'en rendre compte puisque c'est une activité très ludique.

L’escalade permet de dépenser environs 540 à 750 kcal par heure

Les membres supérieurs du corps sont les plus sollicités en escalade. Le nombre de calories brulées est important car les bras doivent supporter tout le poids du corps.

La natation permet de dépenser environs 545 à 680 kcal par heure

Grace à l’eau, le corps travaille d’avantage et bien mieux que si les mouvements sont faits hors de l’eau.

Le TRX permet de dépenser environs 550 kcal par heure

Cette activité permet de muscler et tonifier tous les groupes musculaires grâce aux sangles de suspension qui permettent de réaliser des exercices uniquement au poids de corps. Ce dernier étant sans cesse en équilibre, vous devez gainer en permanence votre sangle abdominale.

Le rameur permet de dépenser environs 580 à 680 kcal par heure

Quand vous faites du rameur, les muscles du bras, des jambes, du dos et des abdos sont sollicités et vous permettent de dépenser beaucoup de calories !

Le step permet de dépenser environs 600 à 800 kcal par heure

Discipline présente dans de nombreux établissements sportifs, le step est un classique du fitness.

Pratiqué avec un « Step », les chorégraphies imaginées et pensées par les coachs s’articulent autour d’une sorte de marche rigide en plastique. Monter, descendre sans interruption vous permet de brûler efficacement les calories superflues.

La boxe permet de dépenser environs 600 à 800 kcal par heure

La boxe muscle tout le corps en douceur, en particulier les bras. Elle améliore également les réflexes et l'agilité.

Le ski de fond permet de dépenser environs 600 à 1150 kcal par heure

Le ski de fond sollicite tous les muscles, de façon régulière et soutenue pendant toute la durée de l'activité. De plus, le froid fait que le corps doit se réchauffer, donc brûle plus de calories.

Le vélo permet de dépenser environs 600 à 850 kcal par heure

Parfait pour travailler votre cardio, le vélo permet aussi de mettre à contribution les abdos, les fessiers et les jambes ! D’un point de vue articulations, le vélo est un sport considéré comme doux car il ne sollicite pas celles-ci.

Le vélo d’intérieur permet de dépenser environs 670 kcal par heure

Les muscles des fessiers, des cuisses et la ceinture abdominale sont très sollicités avec le mouvement de pédalage. Les temps d’accélération et de récupération sont très important pour bruler les calories.

La corde à sauter permet de dépenser environs 680 à 800 kcal par heure

Que vous pratiquiez seule à l'extérieur ou en salle lors de séances de boxe, la corde à sauter est un excellent exercice pour améliorer votre coordination. Elle est également recommandée pour renforcer le système cardiovasculaire. Côté minceur, elle n'a pas son pareil pour affiner les bras et les mollets en un rien de temps.

Le rugby permet de dépenser environs 680 à 720 kcal par heure

Le rugby est un sport très complet qui muscle tout le corps et fait brûler beaucoup de calories, en revanche il faut au préalable une certaine musculature avant de commencer.

Le squash permet de dépenser environs 820 kcal par heure

Extrêmement cardio, le squash demande rapidité et endurance plus que n’importe quel sport ! Le cœur est mis à contribution pour tenir l’effort et l’intensité ce qui en fait un sport extrêmement efficace concernant l’élimination des calories.

La course à pieds permet de dépenser environs 850 kcal par heure

Elle fait partie des sports indétrônables pour mincir et dépenser beaucoup de calories. Exercice complet, le footing travaille le rythme cardiovasculaire. Il muscle le dos et fortifie les abdos ainsi que les membres inférieurs, à savoir les jambes et les fessiers.

Sources :

Doctissimo

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