Équitation

L'équitation est un sport de force tout comme la Musculation, le Sprint, le Saut, la Lutte, le Ski alpin...

Objectif : Prendre du muscle et développer sa force

Tous ces sports ont en commun l’importance d’une masse musculaire développée et puissante. La musculation transforme le corps. Elle augmente la masse maigre au dépend de la masse grasse : les muscles sont mieux dessinés, plus « secs ». Le développement de la force musculaire résulte de la croissance du muscle, de l’amélioration de la résistance des ligaments, tendons et articulations, et de l’amélioration de la réponse musculaire aux influx nerveux. Ces éléments sont principalement sous l’influence du niveau d’activité physique, du sexe (et donc du contexte hormonal) et de l’âge. Attention aux lésions, car les efforts sont brefs mais parfois très intenses !

L’équitation nécessite une bonne préparation des muscles et articulations, notamment au niveau du dos et des abdominaux pour maintenir les lombaires, et au niveau des adducteurs pour éviter les claquages.

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

• Optimiser le développement de la masse maigre au dépend de la masse grasse ;
• Renforcer la résistance musculaire et articulaire ;
• Apporter de l’énergie instantanée pour alimenter les muscles ;
• Contribuer au bon fonctionnement du système nerveux ;
• Faciliter la réparation des muscles lésés et l’élimination des toxines ;
• L’apport de protéines est particulièrement indispensable, puisqu’elles constituent les éléments bâtisseurs du muscle. Mais la consommation de protéines acidifie l’organisme, c’est pourquoi il faut aussi penser à le « purifier » régulièrement.

Notre conseil nutritionnel

Cure de 2 mois :

• BCAA SYNERGY+, source d'acides aminés branchés pour améliorer la résistance musculaire et limiter les crampes
• PEPTIDES AMINOSPORT pour limiter l'apparition des crampes et des courbatures et permettre une récupération optimale
• ARTROSAMINE pour réduire l'usure et la sensibilité des articulations. Améliore la souplesse et la mobilité articulaire pour maximiser la croissance et la force musculaire
• WHEY PROTEIN protéine spéciale construction musculaire et récupération

Les jours d'entraînement :

• SPRAY CHAUFFANT TONIFIANT avant l'effort pour faciliter l'échauffement en stimulant les muscles et limiter ainsi les risques d'incidents musculaires
• ISOTONIC POWER pendant l'effort
• RECUP MAX après l'effort pour une récupération optimale

 Sources :

Wikipédia