Course à pieds

La course à pied est un sport d'endurance comme la marche, le cyclisme, le triathlon..

Objectif : Etre plus résistant et récupérer plus vite

Leur pratique oxygène l’organisme, tonifie les muscles et la circulation, et facilite le contrôle du poids par la dépense calorique et l’utilisation des graisses de réserve pour la production d’énergie. Idéaux pour entretenir sa forme à tout âge, les sports d’endurance permettent aussi d’évacuer le stress et procurent une sensation de bien-être liée à la sécrétion d’endorphines. Les sports d’endurance sollicitent presque tous les muscles, le système cardio-vasculaire et les articulations, sur une durée allant de une à plusieurs heures, le niveau de l’effort dépendant du rythme et de l’entraînement. Les mouvements et appuis répétés et l’oxygénation cellulaire ne sont pas sans conséquence pour l’organisme…

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

• Améliorer la VO2max* et l’oxygénation ;
• Optimiser l’endurance et les performances ;
• Apporter de l’énergie longue durée pour tenir la distance sans fringales ;
• Apporter de l’énergie instantanée pour réalimenter l’organisme sur les efforts longs ;
• Renforcer les muscles et les articulations ;
• Faciliter la récupération : compenser les pertes, « réparer » les dommages et « nettoyer » l’organisme.

* Volume maximal d’oxygène absorbé par les poumons et utilisé par les muscles : plus il est élevé, plus l’endurance augmente.

Notre conseil nutritionnel

Nous vous invitons à choisir votre objectif dans le menu ci-dessous pour accéder aux différents programmes nutritionnels :

• 10 km
• Semi
• Marathon
• 100 km 

Sources :

Running Addict