L'aviron est un sport d'endurance comme le Running, la Marche, le ski de fond, le Golf...

Objectif : Être plus résistant et récupérer plus vite

Leur pratique oxygène l’organisme, tonifie les muscles et la circulation, et facilite le contrôle du poids par la dépense calorique et l’utilisation des graisses de réserve pour la production d’énergie. Idéaux pour entretenir sa forme à tout âge, les sports d’endurance permettent aussi d’évacuer le stress et procurent une sensation de bien-être liée à la sécrétion d’endorphines. Les sports d’endurance sollicitent presque tous les muscles, le système cardio-vasculaire et les articulations, sur une durée allant de une à plusieurs heures, le niveau de l’effort dépendant du rythme et de l’entraînement. Les mouvements et appuis répétés et l’oxygénation cellulaire ne sont pas sans conséquence pour l’organisme…

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

  • Améliorer la VO2max* et l’oxygénation ;
  • Optimiser l’endurance et les performances ;
  • Apporter de l’énergie longue durée pour tenir la distance sans fringales ;
  • Apporter de l’énergie instantanée pour réalimenter l’organisme sur les efforts longs ;
  • Renforcer les muscles et les articulations ;
  • Faciliter la récupération : compenser les pertes, « réparer » les dommages et « nettoyer » l’organisme.

* Volume maximal d’oxygène absorbé par les poumons et utilisé par les muscles : plus il est élevé, plus l’endurance augmente.

Notre conseil nutritionnel

Cure de 2 mois :

  • Les acides aminés branchés : BCAA SYNERGY + pour améliorer la résistance musculaire ;
  • 33 VITAMINS & ANTIOXYDANTS pour lutter contre le surmenage physique ;
  • NATURAL DETOX (en cas de pratique intensive) pour purifier l'organisme et éliminer les toxines ;
  • BREAKFAST MULTISPORTS, en petit déjeuner énergétique pour maximiser le stockage énergétique les jours précédant l'effort ;
  • PEPTIDES AMINOSPORT (plus particulièrment pour les personnes sujettes aux crampes) pour limiter l'apparition des crampes et courbatures et faciliter une récupération optimale ;
  • IRON FORCE (plus particulièrement chez les femmes ou en cas de fatigue) pour optimiser les apports en fer et vitamines B.

Les jours d'entraînement :

  • La boisson énergétique isotonique : ISOTONIC POWER : 250ml dans la dernière 1/2h avant l'effort, 300 à 500 ml/heure et 250 ml dans l'heure suivant l'effort ;
  • La boisson énergétique surdynamisante : VO2 MAX  (pour les épreuves de longues durée) : 250ml dans la dernière 1/2h avant l'effort, 300 à 500 ml/heure et 250 ml dans l'heure suivant l'effort ;
  • La protéine WHEY PROTEIN dans l'heure suivant l'effort pour une meilleure récupération ;
  • Le gateau énergétique BROWNIE MULTISPORTS  (pour les épreuves de longue durée) : 1/4 à 1/2 brownie selon la durée de l'effort, entre 2h et 1h30 avant l'effort ;
  • Les gels énergétiques anti crampes : OVER BLAST NO CRAMP  (pour les efforts intenses) : 1 dosette toutes les 40 min.
Sources :
Wikipédia