L'alpinisme fait partie des Sports Extrêmes tout comme l'utra trail ou l'ironman. Mais c'est avant tout un sport de montagne qui nécessite de l’endurance, de la puissance et bien sûr, de la technique pour les descentes à ski ainsi que sur certaines sections (conversions = virages effectués en montée, arêtes à pieds, couloirs, …).

La pratique de l’alpinisme et des sports de montagne est caractérisée par une raréfaction de l’oxygène avec l’altitude (hypoxie), qui nécessite une adaptation des fonctions respiratoires (hyperventilation). Si la fonction respiratoire n’est pas optimisée, la production d’énergie par les muscles s’effectue en l’absence d’oxygène, ce qui conduit rapidement à l’épuisement des réserves et à la fatigue musculaire. De plus, l’air froid et sec freine la montée en température des muscles et favorise la déshydratation.

Objectif : Repousser les limites

Généralement assez complets, les sports extrêmes font appel à des capacités d’endurance et de puissance musculaire comme les sports mixtes, auxquels s’ajoutent des conditions extrêmes de durée (> 6h) et / ou d’environnement. Ainsi, l’oxygène se raréfie en altitude, les muscles peinent à travailler par des températures très basses ou très élevées, les passages difficiles provoquent des montées d’adrénaline… Pratiqués par ceux qui recherchent le dépassement de soi, les sports extrêmes demandent un mental d’acier !

Ainsi, la préparation nutritionnelle, en combinaison avec la préparation physique, va permettre de :

  • Maximiser les réserves énergétiques ;
  • Compenser les dépenses énergétiques et hydriques accrues par les conditions extrêmes pour éviter crampes, hypoglycémie ou troubles digestifs ;
  • Renforcer les muscles et les articulations ;
  • Faciliter l’adaptation de l’organisme aux stress environnementaux et optimiser notamment l’apport d’oxygène aux muscles ;
  • Aider à lutter contre le surmenage physique et intellectuel ;
  • Améliorer les performances et repousser les limites de la fatigue.

Notre conseil nutritionnel

CURE DE 2 MOIS :

  • BCAA SYNERGY + pour améliorer la résistance musculaire ;
  • ULTRA OMEGA 3/6/9 pour renforcer la protection cardio-vasculare et améliorer le tonus mental ;
  • IRON COMPLEX pour optimiser les apports en fer et vitamines B et favoriser l'oxygénation ;
  • NO S MAX pour booster naturellement l'oxyde nitrique et optimiser l'oxygénation cellulaire et musculaire.

LES JOURS D'ENTRAÎNEMENT :

  • La préparation énergétique riche en glucides et protéines : BREAKFAST MULTISPORTS en préparation énergétique 1h avant l'effort pour renforcer la puissance et la résistance musculaire
  • NO CRAMP : 1 comprimé à croquer 1h avant l'effort pour éviter les crampes et contractures musculaires
  • GUARANA SHOT ou MY POWER juste avant l'effort pour un effet stimulant et tonifiant
  • La boisson isotonique : ISOTONIC POWER pendant l'effort
  • Les gels énergétiques : OVER BLAST NO CRAMP 1 heure après le début de l'effort pour éviter les crampes
  • La boisson énergétique : VO2 MAX juste après l'effort ainsi que MINERAL DRINK
Sources :
Wikipédia