Alexandra
Les 10 règles d’or pour débuter en course à pied

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Beaucoup de personnes sentent le besoin de pratiquer ou reprendre une activité physique pour des raisons très diverses (améliorer leur condition physique, perdre du poids, évacuer le stress…). La course à pied est très souvent l’activité privilégiée...
Résistance à l'effort

Résistance à l'effort

La pratique d’une activité sportive intensive met l’organisme à rude épreuve : fatigue, troubles digestifs, douleurs musculaires et articulaires, sensibilité aux infections… Il est donc important d'apporter à l'organisme les nutriments essentiels pour mieux résister à l'effort.
Préparez votre shake pré-workout

Préparez votre shake pré-workout

Dans le cadre de la pratique sportive, et à fortiori en musculation, l’apport de protéines est primordial. Il est important aussi bien avant qu’après la séance d’entraînement, mais s’il y a un moment à privilégier sur l’autre, c’est le pré-workout.
Comment se muscler rapidement?

Comment se muscler rapidement?

Voir sa masse musculaire augmenter rapidement ne nécessite pas toujours de se lancer dans un plan d’entraînement extrêmement intensif ou de suivre un régime ultra contraignant. De petits changements peuvent amener à de grands résultats !
Conseils pour préparer un Trail

Conseils pour préparer un Trail

Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son Trail. Utilisation des bâtons, vitesse ascensionnelle, gestion de la descente, stratégie nutritionnelle pour les trails longue distance : tous les conseils en vidéo.
Conseils pour préparer un 10km

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Sébastien Camus, le coach officiel STC Nutrition, nous fait part de ses conseils pour bien préparer son 10km. Equipement, préparation nutritionnelle, préparation physique, gestion de la course : découvrez tous les conseils en vidéo.
6 exercices pour muscler les abdos

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Eliminer le surplus de graisse, tonifier la sangle abdominale, dessiner les muscles : c'est possible ! Notre coach vous propose 6 exercices efficaces pour travailler tous les muscles des abdominaux : le grand droit de l'abdomen, les obliques internes et externes, et le transverse de l'abdomen.
Sèche musculaire homme et femme

Sèche musculaire homme et femme

Le séchage consiste à perdre de la masse grasse tout en renforçant sa musculature pour une définition musculaire naturelle. Chez l’homme, des abdos et des pectoraux bien formés sont signes de puissance et de virilité ! Régime protéiné et sport pour réussir sa sèche en musculation...