Restaurer ses réserves en BCAA est vital pour tout sportif qui souhaite augmenter ses performances et se surpasser. Les BCAA doivent être présents en quantités équilibrées 2:1:1 c'est-à-dire que la leucine doit être le double des deux autres acides aminés.

Le crossfit allie force et endurance. Les entraînements sont intenses et explosifs, et bien récupérer est essentiel, tant pour améliorer sa performance, que pour limiter les risques de blessures.

Comment choisir sa whey et quels sont ses bienfaits ? « Whey », « Prot », « Shaker », vous avez déjà probablement dû entendre des sportifs en parler, ou vous en avez peut-être déjà consommé ! Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?

Les boissons protéinées sont obtenues en mélangeant de l’eau (ou du lait) à de la protéine en poudre. Parfois diabolisées, ces préparations ne sont pourtant ni des produits dopants ni des boissons dont les effets sont reconnus dangereux pour la santé.

Durant l’effort et lors d’une cure minceur, l’hydratation est d’autant plus importante que l’activité physique et les régimes hyper-protéinés ont tendance à favoriser une importante perte d’eau.

Nous allons vous faire un petit panorama des sports qui brûlent le plus de calories ! Rien de mieux pour préparer l’été et remettre d’aplomb son corps de rêve.

Ces aliments minceur vous aideront à maigrir, et ce de trois façons : ils vont limiter votre apport calorique, accroître votre métabolisme et freiner vos fringales...

Afin de vous aider à vous préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, semi-marathon ou marathon, le Coach STC Nutrition met à votre disposition des plans d'entraînement détaillés, accompagnés de conseils nutritionnels spécifiques.

Que votre objectif soit de perdre du poids, de purifier votre organisme ou de retrouver la forme, Sportfood-center vous propose quelques conseils sur les avantages d’une cure détox et les bons réflexes à avoir pour qu’elle soit efficace naturellement…

Plusieurs études suggèrent que les sports d'endurance sont plus à risque d'infections respiratoires durant les périodes d'entraînement intensif. Comment se fait-il qu'un sportif entraîné ait tendance à tomber malade, et comment booster ses défenses naturelles ?

Cap sur les compléments nutritionnels spécial Fitness ! Quel que soit l’objectif recherché dans la pratique d’une activité de Fitness, les compléments nutritionnels sont de précieux alliés pour renforcer naturellement l’efficacité des séances.

Pendant l’effort, l’organisme doit produire davantage d’énergie afin de répondre à l’augmentation des besoins. Si l’apport est mal adapté, en termes de quantité, de qualité ou de timing, c’est la défaillance : coups de pompe, douleurs musculaires…