Plans d'entraînement

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Plans d'entraînement

Pour vous aider à atteindre vos objectifs, Sportfood-Center vous propose des plans d’entraînement et des conseils nutritionnels spécifiques au type de sport que vous pratiquez et à votre disponibilité. Choisissez votre activité et téléchargez votre planning de 12 semaines qui vous aidera à être au top le jour J !

Avant d’entreprendre toute activité, n’oubliez pas de prendre rendez-vous chez un médecin du sport qui vous donnera un avis médical sur votre pratique.

Il est nécessaire d'imposer à son organisme des charges d'entraînement de plus en plus élevées pour progresser. Il est possible de jouer sur la fréquence des sorties et sur la qualité à développer. Au niveau de l'effort, on tient compte de son intensité, de sa fréquence et de sa durée. A tout moment, l'effort doit s'adapter à la progression, d'où l'importance du contrôle de progression; il est absurde de continuer un programme si on n'est plus en mesure physiquement de le suivre.

Dans les plannings d'entraînement proposés, nous abordons la notion de zone d'intensité, Z1, Z2, Z3... Chacune de ces zones correspond à une plage d'intensité qui vous est propre. Ces zones ont été établies à partir de données théoriques mixées avec des données de terrain. Pour vous aider à établir ces zones, nous mettons à votre disposition quelques logiciels de calcul.