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Plans d'entraînement

Plans d'entraînement

Pour vous aider à atteindre vos objectifs, Sportfood-Center vous propose des plans d’entraînement et des conseils nutritionnels spécifiques au type de sport que vous pratiquez et à votre disponibilité. Choisissez votre activité et téléchargez votre planning de 12 semaines qui vous aidera à être au top le jour J !

Avant d’entreprendre toute activité, n’oubliez pas de prendre rendez-vous chez un médecin du sport qui vous donnera un avis médical sur votre pratique.

Il est nécessaire d'imposer à son organisme des charges d'entraînement de plus en plus élevées pour progresser. Il est possible de jouer sur la fréquence des sorties et sur la qualité à développer. Au niveau de l'effort, on tient compte de son intensité, de sa fréquence et de sa durée. A tout moment, l'effort doit s'adapter à la progression, d'où l'importance du contrôle de progression; il est absurde de continuer un programme si on n'est plus en mesure physiquement de le suivre.

Dans les plannings d'entraînement proposés, nous abordons la notion de zone d'intensité, Z1, Z2, Z3... Chacune de ces zones correspond à une plage d'intensité qui vous est propre. Ces zones ont été établies à partir de données théoriques mixées avec des données de terrain. Pour vous aider à établir ces zones, nous mettons à votre disposition quelques logiciels de calcul.


Programme d'entraînement ATP MAX

Programme d'entraînement spécifique prise de muscle sur 12 semaines, 3 jours par semaine. Jour 1 : Hypertrophie / Jour 2 : Puissance / Jour 3 : Résistance. ATP Max® STC Nutrition : innovation pré-workout 2016, formule actif breveté Peak ATP® + Bêta-Alanine.

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Plans d'entraînement Course à pieds

Afin de vous aider à préparer au mieux pour vos prochains objectifs sur 10km, semi marathon, marathon, le site Sportfood-Center met à votre disposition des plans d'entrainement accompagnés de conseils nutritionnels.

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Plans d'entraînement Trail running

Fini le bitume, vive le sentier. Vous êtes attiré par les espaces naturels, la montagne, le vert…Le Trail running, épreuve très populaire, est actuellement en plein essor. Le concept est très simple, courir en pleine nature sur des chemins, offrant une spécificité propre à chaque épreuve.

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Plans d'entraînement Vélo

Le vélo, le sport mécanique le plus pratiqué au monde, nous permettant de nous surpasser physiquement mais aussi de nous déplacer. Sport porté, le cyclisme a fortement évolué tant dans son approche physiologique que technologique.

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Les défis STC Nutrition

Trail, Vélo, Triathlon, Course à pieds... Crée ton défi, bats ton record et gagne un max de cadeaux !

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